- 06 21335157
- j.deruig@hartecompas.nl
Volg mij:
Rouw is hard werken en het stopt niet na een maand.
Misschien voel jij je alleen, overprikkeld of weet je simpelweg even niet waar je met je emoties naartoe moet.
In de drukte schiet de ruimte voor jouw verlies er vaak bij in.
Dan kan de zomerperiode een uitdaging zijn.
Het is mooi weer, iedereen heeft plannen en gaat weg en er is veel te doen.
Wanneer je in rouw bent kan het soms lastig zijn om te zien en te ervaren dat iedereen ‘door’ gaat, geniet en plannen maakt.
Dan kunnen 6 weken voelen… als een eeuwigheid.
Daarom is Rouw in je Rugzak ontwikkeld!
In de zomervakantie, afhankelijk van je regio, ontvang je 14 dagen lang elke ochtend een korte audiobegeleiding in je mailbox.
Met zachte reflecties, korte oefeningen en een stem die je helpt bij het dragen van jouw rouw.
Elke dag komt er een ander thema aan bod, zoals: ademruimte, lichaam als kompas, symbolen & rituelen, schuld & schaamte, vakantietriggers en nog veel meer.
Dit aanbod is voor jou als je behoefte hebt aan een dagelijks ankerpunt in de 6 weken zomervakantie, de stap naar 1-op-1 begeleiding nog te groot vindt of juist een fijne aanvulling zoekt in je huidige proces.
De normale prijs voor deze 14-daagse audiobegeleiding is € 49,-.
Meld je nu aan en gebruik bij het afrekenen de kortingscode korting26. Je betaalt dan tijdelijk slechts € 29,-.
Het programma start voor iedereen tegelijk, afgestemd op de regio waarin je woont. Zodra de rust van de zomervakantie indaalt, starten het . De startdata voor 2026 zijn:
Regio Noord: Maandag 20 juli
Regio Midden: Maandag 27 juli
Regio Zuid: Maandag 3 augustus
Na je aanmelding ontvang je automatisch een mailtje waarin we je startdatum bevestigen.
Heel weinig en dat is een bewuste keuze. De audiofragmenten duren gemiddeld tussen de 5 en 8 minuten. Het is zo ingericht dat het je weinig extra energie kost. en het jou juist een moment van rust en ademruimte geeft op de dag.
Ja, absoluut. Er staat geen houdbaarheidsdatum op rouw.
Of je verlies nu een paar weken, maanden of jaren geleden is: als je merkt dat je de zwaarte nog met je meedraagt en behoefte hebt aan een zacht ankerpunt, ben je meer dan welkom.
ee, deze 14-daagse is bedoeld als een laagdrempelig, dagelijks steuntje in de rug voor in de zomer.
Het biedt bedding en herkenning in je eigen veilige omgeving. Mocht je merken dat je behoefte hebt aan diepere, persoonlijke begeleiding, dan kan je op elk beschikbaar moment een gratis en vrijblijvend kennismakingsgesprek inplannen.
De 14 dagen zijn opgebouwd als een milde reis door jouw innerlijke landschap. Er wordt niet alleen gekeken naar het verdriet zelf, maar naar alles wat rouw met zich meebrengt.
De rode draad door de audio’s bestaat uit de volgende thema’s:
Erkenning & de realiteit: Stilvallen bij wat er is veranderd en mogen toegeven dat het zwaar is.
Rouw in je lijf: Hoe verlies zich fysiek vastzet (zoals vermoeidheid of een brok in je keel) en hoe je je lichaam helpt te ontspannen.
De rollercoaster van emoties: Ruimte maken voor de ‘ongemakkelijke’ gevoelens die ook bij rouw horen, zoals boosheid, schuldgevoel, angst of juist totale leegte.
Jouw omgeving en de buitenwereld: Omgaan met onbegrip, goedbedoelde maar pijnlijke opmerkingen en het aangeven van jouw grenzen.
Zelfcompassie: Stoppen met ‘moeten’ van jezelf.
Leren hoe je milder kunt zijn voor je eigen kwetsbaarheid en vermoeidheid.
De rugzak lichter dragen: Handvatten om de rouw te verweven in je dagelijks leven, zodat het gaandeweg minder als een blok aan je been en meer als een met liefde gevulde rugzak voelt.
Dat is juist de reden dat deze audiobegeleiding in je mailbox landt en niet live is. Rouw laat zich niet plannen en jouw energielevel kan per dag enorm verschillen.
Wordt het te zwaar? Zet de audio gerust halverwege op pauze.
Je hoeft niks te forceren. Soms is vijf minuten luisteren en daarna weer terug naar de orde van de dag gaan al meer dan genoeg.
Jij doseert en jij hebt de regie.
Mis je een dag (of een paar dagen)? Voel daar alsjeblieft geen schuldgevoel over. Er is geen ‘moeten’ in dit programma.
De audio’s blijven gewoon in je mailbox staan en verlopen niet.
Je kunt ze op een later moment inhalen, bewaren voor een moeilijkere dag, of de hele reeks later in je compleet eigen tempo beluisteren.
Jouw tempo is het juiste tempo.
Er is geen sprake van verplichte opdrachten, invullijsten of huiswerk waarvoor je een cijfer krijgt. Je hoeft niet te presteren.
Wel nodig ik je in de audio’s regelmatig uit om actief met je proces aan de slag te gaan.
Denk hierbij aan milde uitnodigingen om herinneringen of gevoelens op te schrijven, kleine dingen te onderzoeken bij jezelf of te experimenteren met zachte oefeningen in je dagelijks leven.
Alles gebeurt op basis van uitnodiging: jij bepaalt wat passend voelt op dat moment en wat je eventueel bewaart voor later.
Het is geen ‘moeten’, zie het als een liefdevolle handreiking om te ontdekken wat jou helpt de rugzak lichter te dragen.