EMDR (Deventer e.o.)
EMDR is een techniek die een impactvolle gebeurtenis minder beladen maakt, waardoor jij er niet meer of minder door belemmerd wordt.
”fijn dat het stapsgewijs is gegaan en goed werd uitgelegd wat het nut was van elke stap. Het heeft me nog meer gebracht dan dat ik van tevoren had gehoopt.”.
Hoe werkt EMDR in het kort:
Voor wie is EMDR geschikt?
Herken jij jezelf in het volgende?
– Je hebt een heftige en ingrijpende gebeurtenis meegemaakt die je, op de dag van vandaag, bezighoudt en belemmerd.
Denk hierbij bijvoorbeeld aan: een verkeersongeluk, getuige van geweld/dreiging/mishandeling/verkrachting, ziekenhuisopname of een heftige bevalling.
– Je ziet nog bepaalde beelden (flash backs) van de gebeurtenis.
– Je hebt last van bepaalde angsten en/of fobieën.
– Je hebt een laag zelfbeeld en/of weinig zelfvertrouwen. Je hebt bijvoorbeeld last van de overtuiging dat je niet goed genoeg bent of dat je verantwoordelijk bent.
– Je wordt belemmerd door een specifieke emotie zoals boosheid of verdriet. Dit uit zich dan bijvoorbeeld in woede-aanvallen of huil-buien.
– Je weet niet hoe je er mee moet omgaan en kiest dan om jezelf af te leiden met: werk, drank, drugs, social media of gokken.
Dit kan je verwachten:
We gaan de slag met een voor jou beladen geraakte gebeurtenis, gedachte en/of gevoel. De gebeurtenis, gedachte of gevoel heeft een bepaalde belading en die belading gaan we verminderen door een bepaalde stimuli aan te bieden. Hierin wordt over het algemeen gekozen voor een visuele stimuli (het volgen van vingers of een lampje), maar kan ook auditief (piepjes) of kinetisch (trilling of tappen op benen).
Na de sessie kun je wat na-effecten ervaren.
Denk hierbij aan: vermoeidheid, hoofdpijn, zere en of droge ogen, verminderde focus en concentratie. Daarom adviseer ik altijd na de sessie niet meer aan het werk te gaan, goed uit te rusten en genoeg water of thee te drinken. Wanneer je met eigen vervoer komt, kan het wenselijk zijn om met OV te komen of je te laten brengen en halen.
Ook kan het zijn dat je er die nacht over gaat dromen. Als je één of meerdere van bovenstaande effecten ervaart zullen deze met 3 dagen weer verminderen en met 5 dagen over zijn.